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中学生如何增强自己的记忆力

时间:2018-07-28 14:32:59本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@ 曾扬

  十个技巧

  ①集中注意力8秒钟

  我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于#%时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

  ②不要随便换环境

  我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

  ③握拳

  如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

  ④锻炼

  我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现,女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

  ⑤睡觉

  高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。

  ⑥用疯狂的字体

  某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:在书、报纸或网上,我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让你更容易记住所读的内容。

  ⑦嚼口香糖

  如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

  ⑧把事情写下来

  当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上,电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

  ⑨知道什么时候该听音乐

  很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要,在分散注意力上,这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这是有益的。

  ⑩可视化

  记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如,你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢,但的确有用。

  一、培养兴趣,增强自信

  为了使学生对记忆有兴趣,有自信,我首先给学生讲了记忆的最高境界是过目不忘。并通过讲历史故事,现代少年记忆表演的故事,使学生对记忆有浓厚的兴趣,对记忆力强的人产生羡慕,然后对学生说:“你们也能达到这个境界,不信我们来做个实验,大家把语文课本打开,看最后一课《第一场雪》,这是我们没有学习过的课文,现在老师计时,用一分钟的时间来读第二自然段,然后把你会背的部分默写下来,看谁背得最多?看你能记住多少个字?”结果惊人,最好的学生每分钟能背60个字,最差的能背22个字,大部分同学能记住30―46个字而没有错误,我趁机给学生鼓劲:看来我们的记忆力是很强的,只是以前我们并没有发现它。如果以后我们能掌握住记忆的方法,并进行强化训练,而且坚持长期锻炼,一篇六百字的文章,我们最多需要10分钟,就全部记住了。学生惊喜,发出惊叹之声。

  二、掌握方法,大胆创新

  在学生有了兴趣、自信之后,我开始给学生介绍一些记忆方法。如:链式、形象、夸张、朗诵、图表、比较、联想、理解、提纲式记忆法等。并让学生知道每种记忆方法的优越性、适应性,找出适合自己的一种记忆方法,如果这些方法都不适合,就可以根据以上方法和自己的特点创造一种适合自己的记忆方法。我讲完《长城》一课后,创造性地教给后进生一个记忆方法――填空法。就是把课后要求背诵的三、四自然段,在黑板上以填空的形式写出来,让后进生根据填空题,背“空”的内容,让优等生背全文,中等生背课后要求的三、四自然段。这样全班四十一位同学都完成了不同要求的任务。全班同学既获得了记忆初试锋芒的喜悦,又增强了记忆的敏捷性、准确性和持久性。

  三、强化训练,进行记忆力比赛

  在学生掌握了方法之后,还要不断地强化训练,进行记忆力比赛是提高学生记忆力的有效方法。

  1.强化训练定时定量,提高机械记忆力。

  定时定量,就是让学生在规定的时间内识记规定的数量。我是这样做的:在一块长1米,宽15厘米的木板或硬纸板上,(我把这块板叫强化记忆训练板)写出无规律的10位数字;或无规律的汉字;或无规律的简单几何图形;或无规律的英文字母;或者是以上四种类型混合起来写。也可以让学生每人准备一张和训练板同样规格的纸卷,写出以上几种类型的内容。我任意抽出一张出示,面向学生,只出示20秒钟。大家紧张地记忆20秒钟后,将训练板收起来,学生开始默写自己记住的内容。写完之后,再出示新的训练板,一共出示5次。开始统计分数。凡五次都认真记忆且写对答案的奖100分,每记错一个数字的位置扣2分。开始训练时,只有5%的同学能达到满分,经过一段时间训练后,大面积的学生记忆力已有明显提高,有15%的同学能达到满分。

  2.定时不定量,强化学生集中注意力时的记忆。

  定时不定量就是在规定的时间里能记住多少算多少。我们班经常搞这种比赛。如我讲完《伟大的友谊》这一课后,照教材要求没有背诵任务,但其中一段写得非常好,就要求学生马上进入竞技状态,用两分钟时间能背多少算多少,学生背的积极性非常高,很快就背完了。

  3.定量不定时,强化学生具有个性的记忆。

  个性的记忆,就是学生长期形成的适合自身特点的记忆方法。定量不定时,就是在同一个时间开始,完成规定的识记数量,而所用的时间长短不定。如:“请同学们进入竞技状态,看看《桂林山水》这篇课文背下来会要多长时间,用什么方法背都可以。”营造浓厚的比赛气氛,连最懒的同学也短时间内变得勤快起来,爱溜号的同学在这段时间内也能做到全神贯注,这样一来,大家都取得了超越自我的成绩,尽管最快的和最慢的同学所用的时间差距甚大,但大家都尝到了战胜自我的欢乐。

  四、长期锻炼,形成个性

  经过强化训练后,还要让学生每天用一定的时间,记住一定的新知识,日久天长形成自己的记忆习惯。我是这样做的,要求学生每天起床后,背20分钟各科知识。黑板上每天都写有一首唐诗,要求学生7分钟读会背会,再把它默写下来。

  五、根据遗忘规律,确立自己的学习计划与复习密度

  根据遗忘规律,我要求学生,从识记的第二天起,开始复习一次,第三天再复习一次,第四、五这两天只复习一次,以后每周复习一次。再往后可以两周复习一次。也就是开始复习的次数多,密度大,以后复习的次数少,密度小。

  总之,要提高学生的记忆力,就要强化机械记忆的训练,强化集中注意力时的记忆,养成记忆习惯(即记忆个性),坚持长期锻炼,注意复习密度。在学习基础理论知识中,记忆仍是最重要的环节,提高学生的记忆力,也就成为教师永恒的任务之一。所以我要在今后教学实践中使之不断完善,为实施素质教育作出应有的贡献。

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