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春节男性适合做什么保健操

永利线上娱乐,永利在线娱乐平台【健康养生知识】 健烽时间:2018-02-02 14:11:55

  春节是国家规定的放假节日,很多男性在春节的时候都是在休息的。那么就会导致运动不够量的现象出现,春节男性做什么保健操好呢?以下是小编为你整理有关于春节男性做什么保健操对身体好,希望能帮到你。

春节男性适合做什么保健操

  保健操

  1、肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前,左,后,右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

  2、肩胸打开,两手插腰,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性,灵活性,同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

  3、肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原。主要锻炼胯部腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展。

  4、一侧脚向同侧前45度方向点出,同时把双拳向后方打开。先出左脚,收回,再出右脚,收回。这个动作的力点主要来自胯部把胯顶出主要锻炼身体协调性,灵活性,控制力。

  5、单脚支撑,另外一只脚后伸到最大化,然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动四次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,还有身体的平衡性和协调性。

  6、两脚打开稍微宽于肩膀,一侧脚向后方打开胯,身体和手臂同时向后方打开,大小臂成90度,同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右,遍做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。

  7、双脚向后跳起,脚后跟踢到臀部,同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量,也可以锻炼身体的灵活性,协调性。

  营养饮食

  1、虾

  虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

  2、淡菜

  淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。

  适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

  3、泥鳅

  泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。

  对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

  注意事项

  1、警惕男性“节日综合症”。

  据临床统计表明,每年春节前后都是医院前列腺诊疗科室的接诊高峰期,究其原因,不外乎以下两点:通宵达旦饮酒玩乐,天寒地冻有尿憋着。

  2、假期“缠绵”悠着点。

  现代社会,人们的生活节奏越来越快,来自社会各个方面的压力让人们连基本的夫妻生活都成了奢望,致使假期变成蜜月期。可是还没温存几天,“腰酸、腰痛、尿频、尿急、尿痛、会阴部胀痛、肛门坠胀”等泌尿系统炎症却纷纷找上门来!因此,节日期间不可纵欲过度,以免引起身体机能失调,导致抵抗力下降,致使生殖感染疾病的高发。

  3、警惕“久别不再胜新婚”。

  春节期间,在外地工作的很多男士与妻子相聚,大都想趁着假期,好好温存一番。但很多男士却因为勃起障碍,而败下阵来。这种情况最容易出现在夫妻两地分居、离异后长期没有性生活的男士身上。
 

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